Jogurt naturalny z nasionami chia, mus z mango oraz kiwi – pomysł na śniadanie

  • włączony 22/03/2019
  • 111 Odsłon

Dzisiaj szybkie drugie śniadanie, czyli jogurt naturalny z nasionami chia, mus z mango i pokrojone kiwi.
Polecam 😍 pyszne 👍🥝🥝🥝

Nasiona chia maja bardzo dużo właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają dużo kwasów omega-3, które wspomagają pracę mózgu, poprawiają pamięć i koncentracje, minerały ( wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk) oraz witaminy ( C, A, E, ryboflawina, niacyna, tiamina ). Witaminy i minerały zawarte w nasionach poprawiają stan skóry, włosów i paznokci. Wpływają na stan zdrowia i zapobiegają wielu chorobom. Wzmacniają kości, obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają rozwojowi nowotworów, wspomagają układ nerwowy (uspokajają i łagodzą objawy depresji), zapobiegają miażdżycy oraz wspomagają proces trawienia.

Jak przygotować: (1 porcja)

  1. Kilka godzin wcześniej (najlepiej wieczorem) do ok. 200 gram jogurtu naturalnego wsypać 3-4 łyżeczki nasion chia.
  2. Po kilku godzinach, gdy nasiona napęcznieją można jogurt z chia przelać do szklanki
  3. Zmiksować obrane mango na gładki mus
  4. Mus wylać na jogurt z nasionami
  5. Obrać i pokroić kiwi
  6. Ozdobić deser

Smacznego 🙂

Zachęcam do przygotowania mojego przepisu 🙂

Inne przepisy z nasionami chia:

-> Kokosowy pudding chia z owocami

-> Pomysł na śniadanie- Mus owocowy

Komentarze są wyłączone.

Nie przegap! losowe posty..